• Wpisów:869
  • Średnio co: 2 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 18:43
  • Licznik odwiedzin:28 609 / 2468 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
' Powiedz mi czego nie osiągnę a ja na pewno to zrobię'
 

 
Czemu ryczysz gnoju, spójrz ja nie płaczę
Świat jest piękny, świeci słońce
  • awatar Gość: Do męża tak czule się zwracasz czy do dziecka? Jedno i drugie byłoby koszmarne...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
gwiazd naszych wina
 

 
czwartek(24.07), sobota, poniedzialek, sroda
 

 
- TURBO WYZWNIE 5 x w tygodniu o 7:15 (godzina poranna to dla mnie mega wyzwanie !!)
- zero deserów i słodyczy przez 30 dni (mega wyzwanie..)
- jadłospis - 2000kcal (pamiętaj zeby ułożyć jadłospis adekwatnie i indywidualnie do swoich potrzeb)

CEL?
Aktywność fizyczna nie jest dla mnie droga do celu, ale celem samym w sobie Robię to dla siebie, dlatego ze lubię o siebie dbać i po to, zeby jeszcze lepiej organizować swoj czas (stąd ta wczesna godzina)

TWOJA KOLEJ!!!
1. Zrób zdjecie z napisana na kartce dzisiejsza data ..
2. Zdjecie musi byc z twarzą (zachowam Twoja anonimowość jesli będziesz sobie tego życzyć edytując zdjecie)
3. Oprócz daty, musi na zdjęciu pojawić sie materiał z którego będziesz korzystać w trakcie wyzwania!! WAŻNE!! Zeby nie było niedomówień, ze rzekomo zdjecia znalezione w necie - ja nie mam ze sobą płyty ani książki, ale musisz mi wierzyć na słowo, ze będę ćwiczyć z sama sobą
4. Zmierz sie i zapisz wymiary!! (najwęższy obwód talii i najszerszy obwód bioder)
5. Zapisz jakie jest Twoje wyzwanie i jaki jest Twój cel?
6. Prowadz dziennik fitness i zapisuj co jesz!! Na przestrzeni tygodnia będzie Ci łatwo wyłapać błędy jakie popełniasz i eliminować je
7. Znajdz stala pore o ktorej bedziesz cwiczyc i zaplanuj ja w dzienniku, jaby byla najwazniejszym spotkaniem .. z sama soba)
8. Za miesiąc kolejne zdjecie - czekam na końcowe efekty, dopiero wtedy wyślesz mi zdjecia !!

9. Ładnie prosze udostępnij ten post i oznacz swoje znajome, które chętnie sie przyłącza.. Inaczej jutro, pojutrze, za tydzień Twoje znajome wpadną tu na stronę z pretensjami, ze tez chciałaby zacząć, ale uważają ze jest juz za późno - to najlepsza wymówka - nie pozwól im sie lenić!!! Zaproś je do WYZWANIA!! Przecież wszystkie zasługujemy na uśmiech w lustrze

10. Do wygrania :
- karnet w naszym studio Be Active - dietetyka&fitness lub wejściówka na warsztaty
- prezent ze sklepu Catwalk Zakopane
- prezent z salonu Optyk Tondryk
- słuchawki idealne do treningu firmy Bose
- książka "Przepis na sukces"
- kosmetyki adidas
 

 
ZUPELNIE NOWA LISTA ZAKUPOW NA TYDZIEN Udostępnij i nie zgub!!! Przyda sie jeszcze nie raz Pamietaj ta lista jest przykladowa!! indywidualnie opracowany plan zywieniowy, mozesz zamowic na http://www.bebio.pl/shop/be-diet lub ulozyc samodzielnie jadlospis obliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca wzorow znajdujacych sie w mojej najnowszej ksiazce "Przepis na sukces.." .. albo zglosic sie do dietetyka
Wiem co powiesz "o matko!!! jak tego duzo" !! Pamietaj, ze te produkty starcza Ci na duzo dłużej.. a wiekszosc z nich powinnas miec juz dawno w swojej kuchni
LISTA ZAKUPOW
mleko 2% tł./mleka roślinnego
płatki owsiane
jabłko
miodu
płatki migdałowe
cynamon
tuńczyk w wodzie
Ser twarogowy 4 plastry
7 x Jaja kurze
4 x Jogurt naturalny
Sól morska,
świeżo zmielony czarny pieprz
Sałata 2 liście
4 x Pomidor
Chleb żytni razowy
1 filet z indyka (150g)
4 średnie marchewki
3 średnie pietruszki
¼ średniego selera
1 łodyga selera naciowego
3 x cebula
oliwa z oliwek
majeranek,
tymianek,
lubczyk,
kasza jęczmienna pęczak
2 pomarańcze
2 x kiwi
szpinak
mieszanka dowolnych kolorowych sałat
3 x papryka
cukinia
4 pieczarki
czosnek
musztarda
zioła prowansalskie do smaku
kakao
świeże owoce np. maliny, borówki
Otręby pszenne
Orzechy włoskie 1 sztuka
Orzechy laskowe 2 sztuki
Morele suszone 2 sztuki
cieciorka 2 łyżki
pomidory z puszki 200g
kalafior 100g
ryż brązowy
curry,
ostra papryka,
kolendra/natka pietruszki
3 małe buraki
dwie szklanki bulionu warzywnego
1łyżeczka świeżego startego imbiru
cytryna
filetu z kurczaka (150g)
32 pomidorki koktajlowe
3 x Banan
Śliwki suszone 2 sztuki
awokado (240g)
limonka (3g)
Kiełki słonecznika 1 łyżka (8g)
5 x Pomidor
1 filet z dorsza bez skóry (200g)
1 gałązka tymianku
koperek
fasolka szparagowa
kaszy gryczana
3 x ogórek swiezy
1/2 pęczka cebulki dymki
4 pokrojone w kostkę rzodkiewki
sałata lodowa
suszone pomidory w oliwie
oliwki zielone
ser feta (60g)
słonecznik
ocet winny
płatki orkiszowe
szklanka kefiru
ryż brązowego
groszek zielony (lub mrożony groszek)
papryka czerwona
100 g brokułów
1 średni ziemniak
50 g łososia wędzonego
1 garść roszponki (60g)
Siemię lniane
4 truskawki
Koperek
soczewica zielona
kawałek pora
chrzan
1 burak ćwikłowy
½ małego selera
¼ główki sałaty lodowej
szczypiorek
ser mozzarella 1 kulka
kilka listków świeżej bazylii
migdaly
filet z łososia (150g)
Komosa ryżowa 3 łyżki (45g)
brokuły
sezam
7 x 2l wody mineralnej niegazowanej
Żurawina suszona
makaron spaghetti pełnoziarnistego
100g mielonej cielęciny
1 łodyga selera naciowego
oregano
5 średnich truskawek
1 małe jabłko
 

 
gwiazd naszych wina
 

 
img16.allegroimg.pl/photos/400x300/41/77/03/24/4177032496
  • awatar i n e s s: Cudny blog! Bardzo mi się podoba... OBSERWUJĘ!!! Zależy mi, abyś wpadła do mnie na bloga w miarę możliwości- byłabym wdzięczna. Miłego dnia, trzymaj się :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
' i nauczył mnie, że bez wytrwałości niczego sie nie osiągnie' Chce się żyć
 

 

'' koncentrujac sie na rzeczach ktore chcialbys miec, lub tych ktorych bys nie chcial- zapominasz o tym co masz'

,, w zyciu nauczylem sie kilku podstawowych zasad- jedno z nich jest wdzieccznosc''

,,Jaki bedzie ze mnie mąż skoro nie mogę nawet potrzymać żony za rękę?''

,, to klamstwo myslec ze nie jestes wystarczajaco dobry, ze niejestes nic wart''

,, czasem ciezko się uśmiechać gdy przydazaja ci sie rzeczy ktorych nie rozumiesz. nie masz pewnosci czy przez to przebrniesz. idziesz przez tą burze, ale nie wiesz ile to jeszcze potrwa''

,, bycie cierpliwym to piekna rzecz, ale rowniez bardzo trudna. zrozumiałem, żd moze nie jestem w stanie potrzymać zony za reke, ale gdy nadejdzie pora bede wstanie wesprzec jej serce, nie potrzebne mi do tego ręce''
 

 
" celulit u mojej kobiety jest jak wgniecenie na moim aucie. Może i nie wyglada to ladnie ale to moje auto i jest ono najlepsze na świecie" KOOOCHAM <3 SLODZIAK MOJ :*
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

* nawet gdy odwrocily sie ziomy, pamietaj ze nie ma ludzi neizastapionych, przyjda nowi, przyjda nastepni, bo z ludzmi wiąże Cię nic wiecej niz momenty, a było w chuj tych momentow

nie żeby coś ale jest na świecie taki jeden niezastąpiony człowiek :))) jedyny :*

* po raz ostatni trzymam cie za reke, dzis to dzis, ale jutro beze mnie. co jesT? heeej, prosze nie placz, usmiechnij sie, zanim powiemy sobie '' żegnaj''
 

 
,,To jest mój Skarb, to jest moje piękno, to jest ta osoba, która może dać mi dziecko''
 

 
'' Trzeba walczyc, nie ma nic za darmo, razem damy rade to ogarnąć.'' SOBOTA
 

 
Biorę wdech gdy przeglądam stare zdjęcia, dzis tamte twarze już kojarzę tylko z fejsa i czuję ciężar. Łączyły nas tamte miejsca, przyjacielu, dziś tylko sms na swięta ''wyslij do wielu.''
 

 
Może pewnego dnia zrozumiesz dlaczego wszystko czego dotkniesz umiera.
 

 
potrafisz oddychać, ale nie potrafisz żyć.
 

 
mam szczęście, mam coś czego teraz chcą.
 

 
czuję, że kocham życie.
 

 
i nie ma dróg na skroty jesli chcesz szczesliwym być, bo nic nie cieszy bardziej niż pokonane problemy.
 

 
'Przeżyliśmy wpsaniałe lato, pełne miłości, jakiej wielu nie doświadczy przez całe życie, potem odeszła.'
 

 
Piękno miłości dostrzegasz w pełni dopiero wtedy, kiedy ją stracisz.
 

 
Miłość nie jest jak rachunek, który trzeba uregulować, nie daje niczego na kredyt i nie chce słyszeć o rabatach. - 3 metry nad niebem